加圧トレーニングについて…

加圧トレーニングについて

時間のない社会人にぴったり!!短時間で劇的効果!
私が始めて加圧トレーニングに出会ったのは高校1年生のときでした。
私は野球部に所属しておりそこで初めて加圧トレーニングをすることになりました。
まずはじめに加圧トレーニングとはゴムのベルトのようなもので腕と脚の付け根付近に巻いて血の流れを制限させることにより軽いトレーニングでもより負荷をかけることができます。
加圧6
最初にやってみた感想ですがとてもきついです。
血流が制限されているため身体がピリピリしている感じになり普段楽にできる腕立て伏せやスクワットも1回やるだけでかなりの負荷を感じます。

 

とてもきついのですがかなり筋肉には刺激をうけているように感じとてもトレーニングしている実感が沸きます。
はじめて加圧トレーニングをやった次の日は筋トレをやった部位がとても痛く激しい筋肉痛に悩まされました。
そのときは1日15分までと決まっており15分しかやってないのにこの筋肉痛になるほどなんだからとても効率よくトレーニングができているんだなと感じました。

 

私は野球部での専属トレーナーのもと行ってきましたがとても筋肉が付きやすく脂肪も燃焼しやすいのでダイエットにも筋トレにもとてもお勧めです。